Экотерапия – больше, чем прогулка в лесу или созерцание красивого заката. Это новая форма лечения, которые могут помочь выходу из депрессии. Она направлена на восстановление контактов с природой, с которой большинство горожан общаются не больше чем с бликами на лобовом стекле машины, несущейся на огромной скорости.

Недостаток связей с людьми, местами, чувствами — это признак тяжелой депрессии. Чтобы помочь подавленному человеку вырваться из мира серой одинаковости, как правило, нужна терапия. Связь с природой теряется не только при депрессии, но и у тех, кто слишком поглощен работой.

Говард Клинбелл, один из пионеров экотерапии, писал: «… люди тесно связаны природой, они — ее неотделимая часть. Осознание этого факта глубоко изменяет наше понимание путей исцеления человеческой психики, и современной дисфункциональности, и даже летальности взаимоотношений человека и природы. Становится ясно, что все происходящее с природой, хорошо это или плохо, влияет на людей и наоборот, что приводит к развитию новых методов индивидуальной и общественной психотерапевтической диагностики и лечения».

Другой корифей экопсихологии, John Scull, говорит: «Это больше, чем просто прогулки. Любой может выйти на улицу или в парк. Но это — не терапия. Важно открыто осознать свои связи с природой. Принимая и честно осваивая уроки, которые преподносит нам Природа, мы находим, как прожить именно свою жизнь, и как быть частью этого мира».

Прикосновение к миру природы помогает пробуждать чувства и дает мощный импульс к исцелению. Для начала не обязательно отправиться в леса и горы. Иногда достаточно городского скверика и полоски у местной речушки. Главное остановиться и впустить живое в свои чувства и разум, почувствовать принадлежность к месту и «заземленность».

Возврат в потоки жизни возможен даже в землях, сильно измененных человеческим хозяйством. И лесоводство, и огородничество, и садоводство могут стать исцеляющим опытом.
Нейробиологи считают, что участки мозга, отвечающие за восприятие, откликаются на контакт с природой усиленным ростом нейронов и образованием нейронных цепей.

Соприкосновение с природой окультуренных и диких ландшафтов несет совершенно разный опыт. И каждая такая встреча способна помочь пробуждению чувств, разума, тела и души, новых отношений и скрытых природных сил.
Но исцеление возможно только тогда, когда человек открывается ощущениям всем своим существом, ослабляя зажимы стереотипов мышления и по-другому осознавая собственное физическое существование.

Общаясь с дикой природой, мы соприкасаемся с силами, мощь которых нам даже представить себе трудно. Осознание этих сил вызывает трепет. Это мир, в котором у нас есть место, но который мы не контролируем полностью.

Дальние выходы это нелегкая работа. Сначала надо добраться до места, потом идти многие километры с рюкзаком. Но именно там ум и тело очищаются от круговерти мыслей, зацикленных на тревоге, тоске и депрессии. Общение с открытым миром помогает снять напряжение и возвращает способность удивляться. В отдалении от городских привычек проявляются другие ценности, замедляются время и внутренний ритм. Исцеление происходит через глубокое изменение восприятия, чувства и мыслей.

Контакт с окультуренной природой, с садом или огородом – в ежедневной работе, посадке, прополке, поливе, компостировании и десятках других работ. Тут мы обращаем пристальное внимание на ежедневные изменения погоды, тепло и холод, дожди и засухи, богатство и плодородие почвы. Мы чувствуем время как сезоны и циклы роста, открытие цветов, рост плода и гниение. Мы реагируем на потребности растений, которые опекаем. Садоводство помогает сосредотачивать все наши чувства на работе с естественными процессами, которые разворачиваются перед нами.

Созерцание природы не требует таких трудов, но и оно тоже немного целебно. Созерцание красивых ландшафтов пробуждает чувство гармонии и ту часть опыта, о которой очень сложно говорить, потому что она предшествует словам и мыслям. Эти идеи захватывают, но их трудно выразить словами.

Источники:
J. Folk-Williams, Ecotherapy 
Jennifer Scott, Anxiety & Depression, 
Dawn Green Ecotherapy – healing through the embrace of nature 

Хотите попробовать?
гештальт-прогулок
записывайтесь в длительную терапевтическую группу (осень-весна)