Что такое экотерапия

Экотерапия (иногда ее называют nature therapy, green therapy) — это общий термин для форм психологической поддержки, в которых природа становится участницей терапевтического процесса.

Это регулярные структурированные занятия на природе, которые ведёт подготовленный специалист. Их цель — восстановление и поддержка психологического благополучия.

История и корни

В международной литературе экотерапию часто описывают как прикладную экопсихологию: то есть применение знаний о влиянии природы на психику в специально организованных занятиях на открытом воздухе.

Термин «экопсихология» популяризировал Теодор Роззак в 1990‑е годы, и на его основе стали развиваться прикладные практики, которые получили общее название экотерапия, а также научное направление, которое занимается психологическими аспектами взаимодействия человека и окружающей среды.

Как отдельное направление экотерапия оформилась во второй половине XX века, когда стали появляться работы по экопсихологии, а участвующие в природоохранном движении ученые начали осмыслять связь психического здоровья с состоянием природной среды.

Но корни экотерапии гораздо глубже. Это направление обращается к природным методам исцеления, которые во многих культурах сохраняют ценность. Наши предки были гораздо ближе к природе, чем мы сегодня. Многие коренные народы и сегодня прибегают к ее помощи, чтобы поддерживать и исцелить, физически, умственно и духовно. Экотерапия объединяет их опыт с современными практиками психологической поддержки.

В России это направление как терапевтическое только-только начинает развиваться. Но история экотерапии в нашей стране началась примерно в 20-х годах ХХ в. Тогда в натуралистических кружках общение с природой помогало возвращаться к нормальной жизни сотням ребят, оказавшихся в сложных жизненных ситуациях.

Да, обычная прогулка в парке может улучшить самочувствие, но в экотерапии природа включена в терапевтический процесс намеренно: используется структура сессии, специальные упражнения, фокус внимания, возможна интеграция с другими методами психотерапии.

Направление, которое создаю я сама, берет начало именно в натуралистических кружках, в выездах в поля, в возможности совать любопытный нос во все найденные норки, лужи, пеньки и другие интересные места, походах по такому разному лесу, в живом интересе к Жизни.

Что говорят исследования

Исследования показывают, что регулярный контакт с природой связан с уменьшением симптомов стресса, тревоги и депрессии, улучшением настроения и общего самочувствия.

У городских жителей более частые посещения зелёных зон ассоциируются с более высоким уровнем психологического благополучия и меньшей частотой использования антидепрессантов.

Отмечают и физиологические эффекты: снижение артериального давления, более низкий уровень стресса, улучшение когнитивных функций после прогулок в зелёной среде. Исследователи связывают рост урбанизации и уменьшение контакта с природой с повышением уровня хронического стресса и нарушений психического здоровья.

Нужна ли нам экотерапия?

Так называемое цивилизованное общество концентрируется в городах. Более 90% жителей промышленно развитых стран живут и работают в помещениях. Люди все больше отдаляются от природы.

Тысячелетиями мы были органически связаны с ритмами естественной среды, с едой и водой, с изменениями времен года. Человечество развивалось и умнело в живой природе, и потребность в отношениях с ней должна существовать в наших генах.

Даже обычные занятия на открытом воздухе, такие как садоводство, прогулки с животными или поездки за город могут благотворно влиять на ваше душевное состояние. В терапии природой этот эффект усиливается при помощи специальных упражнений и из приятного способа провести время превращается в мощное восстановительное средство.

Человек нуждается не только в грунте, бревнах и полезных ископаемых. Наша индивидуальность, эмоциональное и духовное благополучие и самореализация зависят от отношений с живой природой. Многие авторы считают, что отделенность современного общества от природного мира и фрустрация нашей внутренней потребности в нем является причиной ряда внутренних конфликтов человека.

Какие бывают форматы экотерапии

Можно выделить 2 стиля экотерапии — прагматический, в котором природу расценивают как объект и фон для приключений, и природоцентрированный, в котором и человек, и природа — субъекты взаимодействия.

Экотерапия может не только помогать человеку, но и развивать заботу о самой природе — то, что называют взаимным или реляционным подходом.

К экотерапевтическим форматам могут относиться:

• натуралистические экскурсии, где наблюдение за живой природой является частью терапевтического процесса;
• «зелёные упражнения» — прогулки, лёгкий спорт, йога на открытом воздухе;
• лесная терапия и лесные купания (forest therapy, shinrin‑yoku);
• походы, кемпинг, элементы приключенческой и «дикой» терапии (wilderness/adventure therapy);
• терапевтическое садоводство и огородничество (horticultural therapy);
• забота о животных, фермерские программы, care farming;
• природно‑ориентированное творчество: рисование, land‑art, арт‑терапия с природными материалами;
• общественные природоохранные волонтёрские проекты часто прекрасно дополняют основную экотерапию.

Экотерапию ведёт подготовленный специалист. Иногда занятия индивидуальные, иногда — групповые.

Несмотря на технологические достижения современного общества, мы по-прежнему тесно связаны с природой и нуждаемся в поиске способов ее возвращения обратно в нашу жизнь, например через гештальт-прогулки

Экотерапия и традиционные разговорные направления

По сравнению со многими традиционными разговорными формами психологической помощи, в терапии природой уделяется больше времени экспериментальному обучению вне кабинета. Участники получают опыт, взаимодействуя с окружающей их средой, проявляют его, рассказывая о своих переживаниях.

Экотерапия концентрирует многовековой опыт коренных народов и современный научный взгляд на связь человека и природы. Она может быть самостоятельным направлением психологической помощи и при этом хорошо интегрируется с более традиционными школами психотерапии — гештальт‑подходом, юнгианскими практиками, арт‑терапией, символдрамой, сказкотерапией, практиками осознанности, а также элементами когнитивно‑поведенческой терапии, перенесёнными из кабинета в природную среду и адаптированными к ней.

У Вас появились вопросы?

Напишите мне, чтобы обсудить свои потребности. Моя подготовка и опыт дают мне возможность помочь вам справиться со многими психологическими проблемами.