Встреча с природой приносит большую пользу психическому здоровью, и теперь психологи разных стран все чаще включают сеансы на природе в свою практику. Как устроена такая работа?
Экотерапией можно считать те практики, в которых участвуют клиент, экотерапевт и природа. И, конечно, процесс улучшения самочувствия. Такие сессии проводят специально подготовленные специалисты.
Форматы экотерапии
Поправить психическое здоровье помогает множество разнообразных занятий на природе — специальные прогулки и походы разной сложности с гидом, ретриты, анималотерапия, природоохранные и натуралистические действа, садоводство. Есть варианты медленные, включающие больше сенсорного контакта. Существуют более активные формы, в которых много сложного движения. Прикладные мастерские дают возможность создать вещь или арт-объект из природных материалов, нарисовать, сделать фото. Каждый найдет занятие себе по вкусу.
У каждого сеанса экотерапии есть цель, которую клиент и терапевт формулируют совместно. Целью прогулки может быть ответ на вопрос или исследование собственных реакций, целью выращивания растений – создание живого памятника кому-то, организация общественного пространства, восстановление участка природы (фиторемедиация пустыря, например).
Сессии могут проходить, как прогулки (у англичан они называются talk and walk) или как действо в определенном месте. Иногда мы придумываем домашнее задание, чтобы человек взаимодействовал с миром природы между сессиями, и можно было обсудить результаты.
Что должен знать экотерапевт?
- Психологию и психотерапию, ведь в фокусе внимания – улучшение психологического состояния и качества жизни.
- Физиологию человека, потому что психологическое равновесие тесно связано с физическим здоровьем.
- Биологию. Третий участник нашего процесса — природа, экотерапевту полезно понимать ее законы, хоть немного знать растения и обитателей местности, в которой идет работа.
- Очень хорошо разбираться в мифологии местности, практиках коренных народов, их опыт исцеления силами природы бесценен.
- Важно уметь путешествовать, обеспечивать комфорт и безопасность участников.
- Полезно владеть практиками телесного осознавания, каким-нибудь интересным ремеслом, навыками арттерапии, натуралистики и другими премудростями, которые помогут участникам процесса развить свою связь с природой и найти в ней свое личное место.
Есть ли научная база у экотерапии
Все формы экотерапии основаны на гипотезах о тесной связи нашего внутреннего и внешнего миров. Приведу несколько.
Гипотеза биофилии. Ее выдвинул социобиолог Эдвард Уилсон, он полагает, что у людей есть врожденная потребность в общении с природой и другими живыми существами. Как вид, люди эволюционировали в естественном мире. Мы тоже часть природы и не можем без нее.
Теория восстановления внимания семьи Каплан. Они считают, что люди устают от постоянной концентрации внимания, на небольшом количестве вещей — на работе, домашнем хозяйстве и т.п. Взаимодействие с природой помогает восстановить ненаправленное, полевое внимание и снизить напряжение.
Теория снижения стресса предполагает, что пребывание на природе помогает нам замедлить темп и быть более внимательным к нашему сенсорному окружению. Такое замедление помогает сканировать пространство, удовлетворяет нашу потребность в событиях и снижает уровень тревоги, ведь мы больше замечаем и по мелким деталям можем лучше оценить уровень безопасности пространства.
Существует множество исследований, подтверждающих, что взаимодействие с природой полезно для психического здоровья и способствует благополучию. Неторопливое внимание к деревьям, травам, живности помогает при при легкой и умеренной депрессии, снизить уровень тревожности, уменьшить страхи. Есть исследования экотерапии при травматических расстройствах.
Регулярная физическая активность помогает улучшить сон и настроение, снизить тревогу, и общее напряжение. Совместные занятия могут помочь робким или нелюдимым участникам познакомиться с новыми людьми и наладить контакты.
В общем, приходите погулять. Видите, сколько пользы!
