Какова научная база экотерапии

Все формы экотерапии основаны на гипотезах о тесной связи нашего внутреннего мира и природного окружения, в котором мы живем.

Гипотеза биофилии. Ее выдвинул социобиолог Эдвард Уилсон, который полагал, что у людей есть врожденная потребность в общении с природой и другими живыми существами. Как вид, люди эволюционировали в естественном мире. Мы тоже часть природы и не можем без нее.

Теория восстановления внимания семьи Каплан. Они считают, что люди устают, когда постоянно концентрируют внимание на небольшом количестве вещей — на пугающих ситуациях, работе, домашнем хозяйстве и т.п. Взаимодействие с природой помогает восстановить ненаправленное, полевое внимание и снизить напряжение.

Теория снижения стресса предполагает, что пребывание на природе помогает нам замедлить темп и вернуть способность замечать звуки, запахи, цвета, ощущения и мелкие детали мира вокруг себя. Нам, как и другим живым подвижным существам, необходимо непрерывно сканировать пространство. Этот «механизм» врожденный и работает без нашего желания. В живой природе он помогает отслеживать изменения окружающего мира и вовремя замечать опасность. В обедненной среде у животных может даже начаться невроз. У горожан, которые живут в обедненной и монотонной городской среде и все время суетятся и ускоряются (вижу цель — не вижу препятствий) из-за сенсорного голодания повышена фоновая тревожность. Восстановление способности замечать окружающий мир снижает уровень тревоги, ведь мы больше замечаем и по мелким деталям можем лучше оценить безопасность пространства.

Существует множество исследований, подтверждающих, что взаимодействие с природой полезно для психического здоровья и способствует благополучию. Неторопливое внимание к деревьям, травам, животным помогает при при легкой и умеренной депрессии, снижает уровень тревожности, уменьшает количество и яркость страхов. Экотерапия весьма эффективна и при работе с травматическими расстройствами. Регулярная активность в природе улучшает сон, настроение, социальные связи и когнитивные функции, особенно у городских жителей с сенсорным голоданием. Французские исследования добавляют данные о повышении самооценки и благополучия. Резюме многих исследований вы можете найти в блоге на этом сайте.

Регулярная физическая активность помогает улучшить сон и настроение, снизить тревогу и общее напряжение. Совместные занятия могут помочь робким или нелюдимым участникам группы познакомиться с новыми людьми и наладить контакты.

В общем, приходите погулять. Видите, сколько пользы!